فلای بک سیم کش ایستاده ، حرکتی است تک مفصلی و تاثیرگذار برای تقویت عضلات سراشنه. این حرکت از سری تمرینات سرشانه با سیم کش به شمار می‌رود. در اجرای این تمرین ، سیم کش ضربدری ، فلای بک سیم کش ، فلای معکوس سیم کش ، فلای بک سیم کش جفت ایستاده ، فلای معکوس سیم کش جفت ایستاده ، فلای معکوس سیمکش جفت ایستاده نام‌های دیگر این حرکت می‌باشد.
دقیق‌تر که به این موضوع نگاه کنیم ، بخش پشتی عضله سرشانه (دلتوئید خلفی) ، بعنوان عضله هدف استفاده می‌شود. دیگر عضلات درگیر که به عنوان عضلات کمکی درگیر هستند عبارتند از : عضله تحت خاری ، بخش جلویی سرشانه (دلتوئید قدامی) ، بخش میانی سرشانه (دلتوئید جانبی) ، بخش بالایی ذوزنقه (کول) و عضلات راست کننده ستون فقرات.
| نام حرکت | فلای بک سیم کش ایستاده |
| نام های فارسی | سیم کش ضربدری, فلای بک سیم کش, فلای معکوس سیم کش, فلای بک سیم کش جفت ایستاده, فلای معکوس سیم کش جفت ایستاده, فلای معکوس سیمکش جفت ایستاده |
| نام های انگلیسی | Cable Reverse Fly Reverse Grip Cable Fly Reverse Fly Cable for Deltoeid |
| نوع حرکت | سرشانه |
| عضله هدف | بخش پشتی سرشانه (دلتوئید خلفی) |
| عضله کمکی | عضله تحت خاری-بخش جلویی شانه (دلتوئید قدامی)-بخش میانی سرشانه (دلتوئید جانبی)-بخش بالایی ذوزنقه (کول)-عضلات راست کننده ستون فقرات |
| تجهیزات | سیم کش (حرکات سرشانه با سیم کش) |
| سطح حرکت | نیمه حرفه‌ای و حرفه‌ای |
