حرکت شنا سرشانه یک حرکت چند مفصلی بوده که کمک شایانی به داشتن کمربند سرشانه‌ای قوی می‌کند. این تمرین یک انتخاب عالی برای تمرین سرشانه بدون وزنه در خانه است.
این حرکت در گروه حرکات سرشانه با وزن بدن قرار می گیرد. بخش اصلی و فعال در آن ، کل عضله سرشانه می باشد. عضلات درگیر در آن ، سه سربازو (پشت بازو) ، سینه ، عضلات شکم و بخش کوچکی از ذوزنقه می باشد.
| نام حرکت | شنا سرشانه |
| نام های فارسی | پایک پوش آپ, جک نایف پوش آپ, شنا پایک |
| نام های انگلیسی | Pike Push Upjack knife push up |
| نوع حرکت | سرشانه |
| عضله هدف | سرشانه |
| عضله کمکی | عضله سه سربازو (پشت بازو) - سینه - عضلات شکم - بخش کوچکی از ذوزنقه |
| تجهیزات | وزن بدن (حرکات سرشانه با وزن بدن) |
| سطح حرکت | مبتدی تا حرفه‌ای |
