پرس سرشانه بردفورد نشسته یکی از حرکات چند مفصلی برای تقویت عضلات سرشانه است که در یک تکرار، تمام عضلات سرشاته را تحت تنش قرار می‌دهد. این تمرین که مخصوص ورزشکاران حرفه‌ای می‌باشد در دسته تمرینات سرشانه با هالتر طبقه‌بندی می‌شود. نام دیگر این تمرین پرس سرشانه برادفورد نشسته بوده و تفاوت این حرکت با حالت ایستاده در این است که در حالت نشسته وزنه کمتری می‌توان بکار گرفت ولی تمرکز بر عضله هدف بیشتر است.
این تمرین بسیار پرفشار و کاربردی بوده و به دلیل فرم نشسته که باعث می‌شود تقلب کمتری صورت گیرد تمرکز حزکت بر روی عضله هدف که سرشانه(دلتوئید) می‌باشد بیشتر است. عضلات درگیر ثانویه عبارتند از : قسمت فوقانی سینه (بالا سینه)، ساعد، دوسر بازویی (جلو بازو)، سه سر بازویی (پشت بازو) و عضلات core(میان تنه).
| نام حرکت | پرس سرشانه بردفورد نشسته |
| نام های فارسی | پرس سرشانه بردافورد نشسته |
| نام های انگلیسی | Seated Bradford Press |
| نوع حرکت | سرشانه |
| عضله هدف | دلتوئید (سرشانه) |
| عضله کمکی | دوسر بازویی (جلو بازو), ساعد, سه سر بازویی (پشت بازو) و عضلات core(میان تنه), قسمت فوقانی سینه (بالا سینه) |
| تجهیزات | هالتر (حرکات سرشانه با هالتر) |
| سطح حرکت | نیمه حرفه‌ای تا حرفه‌ای |
